Entrenamiento de pilates en casa - Vanessa Bolívar

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¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa?

Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.
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Descripción

¿QUÉ VAS A LOGRAR?

  • Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.
  • Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.
  • Obtendrás también una mejor postura.
  • Mejorarás tu respiración.
  • Y con una práctica constante y continua también notarás, mejorarás tu sexualidad.
  • Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:

MÓDULO 1 – PILATES EN CASA

  • Bienvenida.
  • Biografía Vanessa Bolívar.
  • Evolución de la enseñanza.
  • Datos curiosos.
  • Pasado presente y futuro del pilates.
  • Pilates home.

MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS

  • Materiales necesarios.
  • Recomendaciones previas.
  • Seleccionando el espacio.

MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA

  • La respiración.
  • Principales problemas de posturas.
  • Contracciones musculares.
  • Posiciones y su estabilización.
  • Ejercicios de cúbito supino.
  • Ejercidos en 4 puntos.
  • Ejercicios de cúbito dorsal.
  • Ejercicio cúbito lateral.
  • Ejercicios de standing.
  • Clase completa de pilates.
  • Cierre pilates home.

MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)

  • Bono 1: Bienvenida.
  • Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
  • Bono 3: Historia del pilates.
  • Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
  • Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
  • Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
  • Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
  • Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
  • Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
  • Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
  • Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
  • Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).

MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS

  • ¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
  • ¿Qué pasa si no tengo barra?
  • ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?

MÓDULO 6 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?

  • ¿Cómo obtener tu certificado?

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